Opi tekemään kärrynpyörä!

Nyt pääset harjoittelemaan Lajitaitureiden kanssa kärrynpyörää vaihe vaiheelta. Käy katsomassa YouTubesta video, joka sisältää monta kehittelyvaihetta kärrynpyörän harjoittelemiseen. Tässä näet kärrynpyörän ydinkohdat ja kuvat eri vaiheista.

Kärrynpyörän ydinkohdat ja vaiheet

1. Ojentunut alkuasento, toinen jalka on edessä ja toinen takana. Kädet ovat suorina (vartalon jatkeena) ja kylki tai kasvot menosuuntaan. Katse on suunnattu eteenpäin.

2. Vauhtia otettaessa kädet viedään ylös ja etummainen jalka nousee ilmaan.

3. Ponnistava eli etummainen jalka koukistuu ja osuu maahan takimmaisen jalan potkaistessa suorana ylös. Etummaisen jalan puoleinen käsi johtaa liikettä ja lähtee kurottamaan eteen ja alas.

4. Toinen käsi seuraa mukana. Kädet asetetaan suorina vuorotellen maahan.

( jälkimmäinen käsi käännetään kohti ensimmäistä kättä) Kun takakäsi osuu maahan, pitäisi takajalan jo olla irti maasta.

5. Käydään käsilläseisonnassa jalat suorina haarallaan.

6. Jalat lasketaan vuorotellen maahan. Lähdössä takana ollut jalka osuu ensimmäisenä maahan. Etujalka seuraa perässä. Loppuvaiheessa käsityöntö varmistaa ylösnousun jaloille.

7. Liu´uta ensimmäisenä maahan tullut jalka toisen jalan viereen ja ojenna kädet suoriksi ylös.

8. Loppuasennossa vartalo on ojennettu suoraksi, jalat ovat vierekkäin, kädet suorina ylhäällä ja kasvot osoittavat lähtösuuntaan.

Liikkeessä tärkeää on rytmi! 1-2-3-4 eli käsi-käsi-jalka-jalka. Voit laskea rytmin ääneen, jotta näet, menevätkö kädet ja jalat oikeaan aikaan maahan.

Muista harjoittaa liikettä molempiin suuntiin :)

Näin saat lisää haastetta!

• Tee useampi kärrynpyörä peräkkäin.

• Vaihda puolta kääntämällä toinen kylki menosuuntaan ensimmäisen kärrynpyörän jälkeen.

• Tee kärrynpyörä suoraa viivaa/köyttä pitkin.

• Tee kärrynpyörä penkin päällä.

Tsemppiä harjoituksiin!